ja bym dał jakiś FBW 3 razy w tyg + aero po siłce i w jakiś dzień nietreningowy, z czasem oczywiście zwiekszac czas i ilość dni z aero, ale 6 dni siłka to nienajlepszy pomysł. siłka na czczo to najgłupszy pomysł - nie rób tego nigdy.
[...] się z wami uwagami na temat produktów – suplementów diety firmy TREC oraz zaprezentować jak wygląda mój dzień treningowy. Jestem uczniem szkoły średniej wiec nastał teraz czas najlepszy okres czyli wakacje. Dzięki temu mogę poświecić więcej czasu na rozwój własnego ciała. Dzisiaj około godziny 7.00 obudziły [...]
[...] tyg. W tej rozpisce jest duzo sermow a nie dawno byl temat ze nadmiar clomidu szkodzi i prowadzi do dola po jego odstawieniu, ze wzgledu na to bylo polecane stosowanie go 5 dni on 5 dni off. B-50 z tymi dwoma odblokami to mozesz miec racje jakis czas temu kumpel schodzil po 1.5 rocznej bombie zastoswal rozpiske podobna do SHIELDA po czym mial [...]
1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]
Hej, dzisiaj był trening obwodowy. Poszło ekspresowo, bo sam siłowy niecałe 30 minut, ale było ciężko #-P OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 25/27,5/30 25/27,5/32,5 Nie chciałam dzisiaj szarżować, bo jednak przez te kilka dni trochę mnie z rytmu wybiło. To ćwiczenie mnie po prostu zabija. Trochę zmniejszyłam [...]
Enan co 3 tygodnie? Nawet co 10 dni do TRT? Zmień lekarza zdecydowanie. Za rzadkie bicie na taki estr dla samopoczucia/libido. Co 10 dni to już lepiej Testosterone Undecanoate.
PatrolRnR dzięki! Bedzie masa, nie odpuszcze. Dziennie jakieś 2-2,5 litra wody wypijam. A w dni treningowe 3,5-4 l. Do tego jeszcze herbatę zieloną popijam. Raz w tygodniu bedę wypijak wysoko zmineralizowaną wodę 1.5l MUSZYNA Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-30 13:03:58
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/10/9 Podciąganie sztangielki do boku 12/12/12/10 Szruksy ze sztangą 15/12/12/10/10 Trening nie najgorszy ale i nie najlepszy... Poszła pompa na plecy ale miałem ograniczony sprzęt dzisiaj bo wpadłem do domu na 2 dni. Dieta na 100%. Oby tak zawsze. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-31 18:42:15
[...] mniej, a wiecej węglowodanów. Chcę zobaczyć jak organizm zareaguje. Kaloryczność diety sie nie zmieniła od odtatniego miesiąca. Dożyciłem CARDIO w ilości 35 minut x 4 dni(rano) od tego tygodnia, w poprzednim było 30minut. Samopoczycie jest dobre, żadnych problemów z tą ilościa tłuszczu w diecie. W domu robię jedzenie i śpię, na nic wiecej [...]
[...] suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jakoś [...]
czyli np. walnąć taki cykl: 1-8 200 mg deca co 7 dni 1-9 250 mg testosteron co 5 dni clomid 36-40 tabsow (clomid 3 tyg po ostatnim sztrzale deci i zarazem 2 tyg po testosteronie) mozna ew. połączyć teścia z bionabolem? (przez 8 tygodni testosteron, a bionabol przez 4 w dawkach 3-4-4-3) Zmieniony przez - Madek w dniu 2004-10-31 13:24:31
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
Po pierwsze jesli wazysz mniej o 3 kilo niz 4 dni temu to znaczy ze w miesniach nie ma glikogenu i zwiazanej z nim wody, miesnie z tego powodu sa sflaczałe i maja mniejsze obwody, zwieksz na 2 dni spozycie weglowodanow, a obowdy powinny wrocic do normy. Od jak dawna stosujesz te 3 cwiczenia na biceps? Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-23 [...]
Waga lustrzana bywa mylna, lepiej sie wazyc co 3-4 dni i sprawdzac wymiary, najlepiej rano po toalecie wtedy mozesz na biezaco korygowac to co masz w diecie ze swoimi mozliwosciami.
[...] dostalbym kase bo studia zagraniczne nie byly wliczane jako studia), ale nadal naleza mi sie jakies grosze z grantow (moze z 2-3 k nie chce mi sie teraz sprawdzac). W poprzednich latach oni grubo waliliw czlona opuzniajac wszystko i tak dalej, ale jak wiadomo ze studiami nie wystartowalem wiec co bym sie mial przejmowac? No a w tym roku wiedzac [...]
[...] powiem zeby sie walili w dupe :D Ponadto zamierzam ogarnac sie i pisac tu mniej a wiecej sie uczyc bo z matmy w meisiac z 500 stron ksiazki zrobilem 57 a to cale nic i za 8 dni na assesment bede wygladal jak ulom ktorym jestem (ale dzis jest wyjatek bo sie wkuhwilem na nowe obowiazki ktore mi dzis doyebali wiec musialem wam o tym napisac, mam [...]
[...] zmian predysponuje raczej nad czy niedoczynnosc? i jeszcze na tzw pajaczki na skórze rowniez czyli fioletowe zylki, bardzo bylbym wdzieczny za dokladna odpowiedz . 3.kilka dni temu gdy normalnie otwieralem jape zeby wsadzic pokarm, cos mi strzelilo ,odglos jak lamana galaz, w szczece, zawiasach szczeki, okolice ucha, i boli mnie od tego czasu [...]
[...] mięsnie, wieć są koniecznie. Na masie sa budulcem, a wzmocniony sygnał anaboliczny w tedy jest tak samo korzystny jak na redukcji. Jedynie co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron [...]
Chodzi o to ze odwadnianie organizmu nie jest dobre (co napisał Kolega wyżej ), przydaj się tylko na zawody. Na codzień nie polecam, ponieważ komórka mięsniowa musi być nawodniona, a taki środek może ten wyciągnąć wodę z komórki. Woda to życie ! i o tym musi pamiętać każdy kto buduje masę, ze bez wody nie zajdzie zadna reakcja w poprawny sposób. [...]
Kilka fotek z dziś 4 dni przed imprezą. Zawody już blisko 23.10.2010 - sobota. Trzymam dużo wody, ponieważ wciąż solę i pije spore ilości. Jutro ostatni trening obiegowy, by do resztki pozbyć sie glikogenu. Chce w sobote mięc na wadze rowne 80kg no i oczywiście płaski jestem, ponieważ już 3 obiegowe treningi były. W tym roku aż 4, ponieważ [...]
pora na PCT %-)
